2020-03

ダイエット

アップルサイダービネガー(リンゴ酢)ダイエットで肥満防止!飲み方・注意点まとめ

これ以上脂肪を増やしたくない!そんなときは、アップルサイダービネガーダイエットがおすすめです。 リンゴ酢であるアップルサイダービネガーダイエットは、減量だけでなく健康もサポートする嬉しい作用をしてくれます。ここでやり方をはじめ、効果...
トレーニング

女性トレーニー必見!バストアップに最適なおすすめトレーニング2選を紹介

最近のフィットネスブームもあり、ジムに通い始める女性の方も多くいると思います。ありがたいことに、私がパーソナルを行っているジムでも女性の会員様が急増しております。今回はそんな女性のトレーニング初心者の方必見!!「バストアップに最適なおすす...
ダイエット

地中海式ダイエットでヘルシーに痩せる!おすすめの食品・効果アップ食事法

欧米の食事が普及している中、地中海式ダイエットは健康と美容に貢献してくれるダイエット法です。普段偏りがちな食生活を送っている方も、良い解決法になるでしょう。 身近な食材でダイエットメニューを作れるのもメリットです。地中海式ダイエット...
コラム

花粉症を重くするのは睡眠不足。睡眠専門家が教える辛さ解消法

昨年は何もなかったのに今年から花粉症と言う事、ありませんか?そう話す方々に前年との違いを聞くと睡眠不足、夜中に目が覚める、朝起きるのが辛いと睡眠に変化があるケースが殆どです。今回は睡眠と花粉症の深い関係を紹介します。 睡眠不足や浅い...
トレーニング

これさえあればジムは必要なし!自宅で本格的な筋トレをするために必要な4つの器具

最近のフィットネスブームでジムに通っている人もかなり増えてきていると思います。そんな中、筋トレを始めたいが「自宅の近くにジムがない方」「自分の生活リズムにジムの営業時間が合わない方」なども多くいると思います。そんな方におすすめなのが自宅で...
トレーニング

ヨガインストラクターが選ぶオススメヨガマット8選!

ヨガマットの種類は豊富です。 「ヨガマットを買って、ヨガを始めよう!」と思っても、色々あり過ぎて迷ってしまいますよね。 今回はヨガインストラクターの筆者が、ヨガマットを選ぶ時に気をつけたいポイントと、オススメのヨガマットを8選ご紹介します...
ダイエット

炭水化物抜きダイエットの効果と健康への影響について調べてみた

「炭水化物を抜くと体重が劇的に落ちる」 このようなことを聞いたことがある人は多いでしょう。芸能人の中にも炭水化物を抜くダイエットが流行っていて、一般の人にもかなり浸透してきているようです。 しかし炭水化物を完全に抜いてダイエッ...
ダイエット

炭水化物を簡単に我慢できる方法を5つ紹介

炭水化物を減らせば痩せられる・・わかっちゃいるけど、やめられない。それが人間ってものです。しかし、実際に炭水化物を食べる量を減らせば体重は落ちます。非常に簡単に落ちます。簡単に我慢できる方法はないものでしょうか。実はあるんです。今回はその...
食事

お肉とたっぷり野菜で綺麗になるレシピ!和風ガパオライス!筋トレ飯♯10

東京大学大学院で筋生理学を修了した筆者がボディメイクに適したレシピをご紹介します。本記事は以下のような方々におススメです! ツヤツヤな肌とネイルを手に入れたい がっつりと食べたい 筋肉を増やして引き締まった体が欲しい ...
ダイエット

3:2:1ダイエットでカロリーキープ!黄金比のお弁当で簡単減量

毎日カロリー計算してダイエットメニューを作るのは手間がかかるもの。しかし同じ食事では栄養が偏ったり、マンネリになったりします。そんなときは3:2:1ダイエットがおすすめです! お弁当箱一つで簡単にカロリー計算ができ、栄養バランスも取...
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