伊豆山アユミ

ダイエット

腸内フローラとは!?腸内環境の簡単チェック方法とダイエットのための腸活術

ダイエットのために「腸内フローラを整えよう!」という話を、よく聞くようになりましたね。 そもそも腸内フローラとは何でしょうか!?また腸内には「痩せ菌」「デブ菌」があるのをご存知でしょうか?? 腸内環境が整っているか目安にすべく...
トレーニング

サイドプランク(ヴァシスターサナ)で「くびれ」を作ろう!基本のやり方とバリエーションをご紹介

春、夏、と薄着の季節がやってきますね!冬服で隠していたところを慌ててダイエットしても、なかなか良い結果にはなりません… その前にぜひ…!コツコツと「ウエストのくびれ」を作っておきましょう!! サイドプランクは器具を使わない...
ダイエット

正しい姿勢とは?美姿勢になるためのセルフチェック

「正しい姿勢」とは、どういう姿勢でしょうか?美姿勢でいるために、特に意識するべき筋肉はどこでしょうか? まずは自分の身体をチェックしてみましょう! 左右の違い、傾き、捻じれ具合など小さな歪みがボディラインを崩し、肩こりや腰痛な...
ダイエット

花粉症・鼻づまりによる「首コリ&頭痛」の原因と解消のストレッチ

花粉症で鼻がつまると、首コリや肩コリ、頭痛も気になりませんか? 呼吸も浅くなって、頭がボーっとすることもありますよね。 そんなときに、「首こり&頭痛」解消のストレッチをしてみましょう! 首回りの血流が良くなることで、ボー...
トレーニング

ワークアウトでApple Watch(アップルウォッチ)を使うメリットとは!?

最近スポーツジムやランニングでも、アップルウォッチを着けている人をよく見かけますね。 アップルウォッチを使ってワークアウトをすると、どんなメリットがあるのでしょうか? 気になるその機能とメリットをご紹介します! Appl...
ダイエット

免疫力を上げよう!美肌と健康を保つ免疫細胞を活性化

インフルエンザや風邪、新型ウイルスにも負けない身体をつくりたいですよね。 もちろん日頃から免疫力を上げておくことが健康でいられる秘訣ですが、この免疫力は「美肌」にも大きく関わっています。 肌は常にウイルスや細菌と接しているため...
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