川村 真奈

トレーニング

どのヨガスタジオがいいの?ヨガスタジオを選ぶポイント4選

最近はヨガスタジオも色々ありますよね。 ヨガスタジオに通いたいと思っても、初めての方はどれを選んだらいいのか迷ってしまいますね。 今回はヨガスタジオの選び方のポイントをご紹介します! ポイント①ヨガに通う目的を明確にしよう! ...
ダイエット

ヨガって本当に痩せるの?ヨガのダイエット効果について

最近のヨガはネットで動画を見ながら、自宅でも手軽にできて便利ですよね。 外出するのが難しい今日この頃、自宅ヨガで運動不足を解消しながらダイエットはいかがでしょうか? 今回はヨガのダイエット効果についてご紹介します。 ヨガで痩せられる...
トレーニング

最強の腹筋!色々なプランクポーズに挑戦しよう!

ヨガでもよく見かけるプランクポーズは体幹トレーニングの基礎として使われるポーズ。 一見シンプルなこのポーズは、見た目に反して地味にしんどいのが特徴的です。 今回は色々なプランクポーズと、その効果についてご紹介します。 プランクポー...
ダイエット

背中が引き締まる!肩甲骨はがしエクササイズでダイエット

背中の上部にある大きな一対の骨である肩甲骨。 肩甲骨はがしをするとダイエット効果もあると言われています。 今回は肩甲骨はがしエクササイズで得られる効果とやり方をご紹介します! 肩甲骨の可動域チェック! 背中で合掌してみ...
ダイエット

ダイエット効果も?ルイボスティーの効果と市販のおすすめルイボスティー3選

寒い時にハーブティーを飲むと、心身ともに温まってほっとしますよね。 ハーブティーはノンカフェインのものが多く、健康にも効果が高いと注目されているもの。 心身ともに癒してくれるハーブティーの中から、今回はルイボスティーについてご紹介します ...
トレーニング

ヨガインストラクターがオススメするヨガウェアブランド7選

ヨガウェアはヨガをする気分を高めてくれる大事なアイテムです。 今回はプチプラなブランド3選と王道ブランド4選をまとめてみました。 ヨガウェア選びで注意したいポイントと共にご紹介します。 ヨガウェアを選ぶポイントは? ...
トレーニング

ヨガインストラクターが選ぶオススメヨガマット8選!

ヨガマットの種類は豊富です。 「ヨガマットを買って、ヨガを始めよう!」と思っても、色々あり過ぎて迷ってしまいますよね。 今回はヨガインストラクターの筆者が、ヨガマットを選ぶ時に気をつけたいポイントと、オススメのヨガマットを8選ご紹介します...
トレーニング

猫背改善は良いこと尽くめ!猫背改善ヨガポーズ

どんなに元が綺麗な人でも猫背になっていると、老けて見える上に美しさも半減してしまいますよね。 姿勢が綺麗な人は、それだけで品があり出会った人に良い印象を残すもの。まっすぐな姿勢は美しさの必須条件です。猫背改善ヨガポーズで綺麗になりましょう...
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