ダイエット

ヨガって本当に痩せるの?ヨガのダイエット効果について

最近のヨガはネットで動画を見ながら、自宅でも手軽にできて便利ですよね。 外出するのが難しい今日この頃、自宅ヨガで運動不足を解消しながらダイエットはいかがでしょうか? 今回はヨガのダイエット効果についてご紹介します。 ヨガで痩せられる...
ダイエット

海外セレブも成功したダイエット方法16選!モデルやハリウッド女優も実践

ナイスボディの海外セレブは生まれつきではありません!世界中から注目されるスターとして、毎日スタイルに人一倍気を配っているのです。 ダイエットをしても続かない、それでも彼女たちのように憧れのメリハリあるボディになりたい!そんなあなたに...
食事

カニ風味あんかけの筋肉チャーハンレシピ!美ボディを最速でGET!筋トレ飯♯11

東京大学大学院で筋生理学を修了した筆者がボディメイクに適したレシピをご紹介します。本記事は以下のような方々におススメです! コンビニを利用することが多い ボディメイクをしたい チャーハンが大好き!でもパラパラにできない…...
トレーニング

最強の腹筋!色々なプランクポーズに挑戦しよう!

ヨガでもよく見かけるプランクポーズは体幹トレーニングの基礎として使われるポーズ。 一見シンプルなこのポーズは、見た目に反して地味にしんどいのが特徴的です。 今回は色々なプランクポーズと、その効果についてご紹介します。 プランクポー...
トレーニング

サイドプランク(ヴァシスターサナ)で「くびれ」を作ろう!基本のやり方とバリエーションをご紹介

春、夏、と薄着の季節がやってきますね!冬服で隠していたところを慌ててダイエットしても、なかなか良い結果にはなりません… その前にぜひ…!コツコツと「ウエストのくびれ」を作っておきましょう!! サイドプランクは器具を使わない...
トレーニング

良いパーソナルトレーニングジムと悪いパーソナルトレーニングジムの見分け方

パーソナルトレーニングジムに興味を持っている方は、潜在的にはかなり多いと思います。しかし、なぜか踏ん切りがつかない・・。 その理由は、良いパーソナルトレーニングジムと悪いパーソナルトレーニングジムの見分けがつかないからというのも大きな理由...
ダイエット

ボディリセットダイエットで短期間減量!スムージーでカロリー削減

ファスティングダイエットはキツい、パンやパスタが大好きでやめられない!というときは、ボディリセットダイエットがおすすめです。 短期間で減量が実感できる、ボディリセットダイエットの大きなカギはスムージー。ここで特徴からメリットやデメリ...
トレーニング

夏に向けて腕まわりをスリムに見せたい人のためのトレーニング紹介

夏になると薄着で腕を出す機会が増えると思いますが、腕まわりにコンプレックスを感じている女性の方も多くいらっしゃいます。その「コンプレックスのせいで着たい服も限られてしまう」なんてお悩みの方もいると思います。そんな方必見!!今回は、夏に向け...
トレーニング

体幹リセットダイエットで下半身引き締め!運動・食事でサイズダウン

年齢を重ねるごとに猫背になった、筋肉量が落ちてプヨプヨになってしまった!そんなときは体幹リセットダイエットがおすすめです。 太らないボディを目指すには、姿勢を正すことがポイント。厳しい食事制限をしなくても、下半身の引き締めが可能です...
ダイエット

背中が引き締まる!肩甲骨はがしエクササイズでダイエット

背中の上部にある大きな一対の骨である肩甲骨。 肩甲骨はがしをするとダイエット効果もあると言われています。 今回は肩甲骨はがしエクササイズで得られる効果とやり方をご紹介します! 肩甲骨の可動域チェック! 背中で合掌してみ...
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