トレーニング

あなたも美脚になれる!すらっと綺麗な足に見せるためのトレーニングを紹介

パーソナルトレーニングを行う時に1番最初にお客様に行ってもらうのが「理想の体をイメージすること」です。私の場合は、画像を一緒に見ながら、より具体的にお客様とお話をしてイメージを共有していきます。そんな中、多くのお客様が理想に思っているのが...
ダイエット

花粉症・鼻づまりによる「首コリ&頭痛」の原因と解消のストレッチ

花粉症で鼻がつまると、首コリや肩コリ、頭痛も気になりませんか? 呼吸も浅くなって、頭がボーっとすることもありますよね。 そんなときに、「首こり&頭痛」解消のストレッチをしてみましょう! 首回りの血流が良くなることで、ボー...
ダイエット

ミリタリーダイエットで1週間5kg減量!カロリーカットメニューでシェイプアップ

アメリカで誕生したミリタリーダイエットは、スピーディーに減量ができるダイエット法です。食べ過ぎで気になるカロリーオーバーも、ミリタリーダイエットで解消できます。 一方でミリタリーダイエットには、リバウンドなどの危険性があるのも事実。...
トレーニング

ワークアウトでApple Watch(アップルウォッチ)を使うメリットとは!?

最近スポーツジムやランニングでも、アップルウォッチを着けている人をよく見かけますね。 アップルウォッチを使ってワークアウトをすると、どんなメリットがあるのでしょうか? 気になるその機能とメリットをご紹介します! Appl...
ダイエット

免疫力を上げよう!美肌と健康を保つ免疫細胞を活性化

インフルエンザや風邪、新型ウイルスにも負けない身体をつくりたいですよね。 もちろん日頃から免疫力を上げておくことが健康でいられる秘訣ですが、この免疫力は「美肌」にも大きく関わっています。 肌は常にウイルスや細菌と接しているため...
トレーニング

冷え性でお悩みの方必見!冷え性を解消できるトレーニング紹介

寒い冬になると足先が凍えるように冷え切ってしまう「冷え性」にお悩みの女性は多くいると思います。厚手の靴下を履いてみたり、暑い湯船につかってみたりといろいろ試したけど、あまり変化なく毎年冬になると苦労している方も多くいらっしゃると思います。...
トレーニング

ヨガインストラクターがオススメするヨガウェアブランド7選

ヨガウェアはヨガをする気分を高めてくれる大事なアイテムです。 今回はプチプラなブランド3選と王道ブランド4選をまとめてみました。 ヨガウェア選びで注意したいポイントと共にご紹介します。 ヨガウェアを選ぶポイントは? ...
ダイエット

アップルサイダービネガー(リンゴ酢)ダイエットで肥満防止!飲み方・注意点まとめ

これ以上脂肪を増やしたくない!そんなときは、アップルサイダービネガーダイエットがおすすめです。 リンゴ酢であるアップルサイダービネガーダイエットは、減量だけでなく健康もサポートする嬉しい作用をしてくれます。ここでやり方をはじめ、効果...
トレーニング

女性トレーニー必見!バストアップに最適なおすすめトレーニング2選を紹介

最近のフィットネスブームもあり、ジムに通い始める女性の方も多くいると思います。ありがたいことに、私がパーソナルを行っているジムでも女性の会員様が急増しております。今回はそんな女性のトレーニング初心者の方必見!!「バストアップに最適なおすす...
ダイエット

地中海式ダイエットでヘルシーに痩せる!おすすめの食品・効果アップ食事法

欧米の食事が普及している中、地中海式ダイエットは健康と美容に貢献してくれるダイエット法です。普段偏りがちな食生活を送っている方も、良い解決法になるでしょう。 身近な食材でダイエットメニューを作れるのもメリットです。地中海式ダイエット...
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